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冥想引导

3分钟呼吸练习，让心灵归于平静

吸气
03:00
🌙 冥想小贴士
1
找一个安静舒适的角落，挺直脊背但保持放松，双手自然放在膝盖上。
2
跟随圆形的节奏呼吸：扩大时吸气4秒，保持2秒，收缩时呼气6秒。
3
如果思绪飘走，温柔地把注意力带回到呼吸上，不要责怪自己。
4
练习结束后，感受身体的变化，带着这份平静继续你的一天。